9 секретов самых счастливых и здоровых женщин

Счастливые люди помогают своим телам работать с ними в унисон, а не против них.

1. Утро должно быть спокойным.

Даже 5 спокойных минут утром могут сильно повлиять на твое настроение и энергию в течение дня. Выдели время для плотного завтрака, растяжки или зарядки, начинай день на счастливой ноте дзен.

2. Тренируйся.

Физические упражнения вызывают выброс эндорфинов, укрепляют иммунитет, снижают стресс и помогают чувствовать себя сильной и уверенной в своем теле. Не нужно изматывать себя часовыми тренировками каждый день недели, но немного физической нагрузки — это лучшее лекарство для тела и разума.

3. Питайся правильно.

Фаст-фуд повышает уровень сахара в крови, наполняет тело ненатуральными составляющими и все равно оставляет чувство голода. Выбирай настоящие, чистые и натуральные продукт, если ты серьезно относишься к своему здоровью и счастью.

4. Пей больше воды.

Когда ты чувствуешь себя уставшей и тебе нужен заряд энергии, не спеши пить кофе или есть что-то сладенькое. Обычно уставший мозг — это признак обезвоживания, потому просто пей больше воды.

5. Слушай свое тело.

Не наедайся чрезмерно. Ходи в спортзал. Не пей лишний бокал алкоголя. Слушай свой организм.

6. Следи за здоровьем.

Не жди, когда тебе станет совсем плохо. Консультируйся у врача, проходи периодически курс массажа, пей витамины.

7. Умей быть благодарной.

Когда ты сосредоточена на том, чего нет, ты живешь в негативе. Научись замечать то, что у тебя есть, и будь благодарна за это.

8. Улыбайся.

Находи время для близких, не бойся проявлять доброту к незнакомцам. Смех помогает жить.

9. Отдыхай.

Знай, когда нужно сказать «нет», если ты чувствуешь, что у тебя больше не осталось сил. Устраивай себе отдых, перезарядку, отключай телефоны и компьютеры и просто ложись спать.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials soulpost.ru