«Жирная» диета эффективнее многих других в 2–3 раза! Именно поэтому я принимаю рыбий жир ежедневно…

Согласись, звучит очень странно, что продукт с калорийностью в 900 ккал может бороться с лишним весом. Но тем не менее это так! Ведь жирные компоненты крайне полезны для эффективного метаболизма. Именно они позволяют плавно худеть, не прибегая к изнурительным голодовкам и тренировкам в спортзале, что немаловажно для многих женщин.

Зачастую в попытках сбросить лишний вес дамы прибегают к низкобелковым или низкоуглеводным диетам, которые позволяют сбросить до 5 килограммов. Нередко женский организм не терпит подобных нагрузок и возвращает всё потерянное с избытком.

Как же можно похудеть, употребляя рыбий жир? Необходимо понимать, что сам по себе этот продукт не способствует сжиганию жира, он весьма эффективен в сочетании с правильной диетой или спортивными нагрузками (можно практиковать и то и другое).

Исследования ученых доказывают результативность этой схемы: контрольная группа худеющих, которые занимались спортом и ежедневно употребляли по 8 граммов рыбьего жира, стремительно теряли вес. Особенно эффективно такая схема отразилась на самой проблемной зоне многих пациентов — животе.

Споры по правильной дозировке рыбьего жира для похудения ведутся до сих пор. Но в одном медики сошлись: важно соблюдать золотую середину! Если твой лишний вес не превышает 15 килограммов, разрешается употреблять 1–2 грамма рыбьего жира дважды в сутки.

В случае если лишний вес превышает вышеуказанную цифру, не рекомендуется превышать дозировку в 5–6 капсул по 1 грамму в день. Чтобы употребление животного жира способствовало похудению, воспользуйся этим примерным меню на каждый день.

Рыбий жир для похудения

  • Завтрак
    Можно приготовить любую кашу, кроме манной.

  • Обед
    На первое рекомендуется употреблять овощной суп, щи или борщ. На второе — тушеное мясо с гарниром, рыбу или курицу.

  • Полдник
    В качестве перекуса в середине дня лучше остановить свой выбор на твороге, несладком йогурте или салате (овощном/фруктовом).

  • Ужин
    Вечером рекомендуется не нагружать организм чрезмерным количеством тяжелой пищи. На ужин лучше приготовить тушеные овощи, омлет или любое молочное блюдо на твой вкус.

  • Вечерний перекус
    Стакан кефира или ряженки.

  • Важно понимать, что употребление рыбьего жира натощак может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта. Также этот продукт необходимо принимать небольшими курсами: через каждые 20–25 дней нужно делать перерыв на 4 месяца.

    Плавного и эффективного тебе похудения! Обязательно поделись этой дельной статьей с друзьями.

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc