Не смотря ни на что столовые в наших школах никак не могут разнообразить меню для школьников, которое с незапамятных времён остаётся прежним и не претерпевает никаких изменений. Отсюда такие нередкие случаи, когда дети просто отказываются есть то, что предлагают в школьных столовых. Именно поэтому мамочки ищут всевозможные способы как сделать так, чтобы их чадо было сытое, при этом питалось свежей и полезной едой. Как показывает практика, самым лучшим вариантом является так называемый детский ланч-бокс с домашней едой.

Представляем вашему вниманию пять основных правил сбора вкусного и питательного обеда для ребёнка.

  • Соблюдайте баланс в еде.
  • В рационе растущего ребёнка обязательно должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Более того, кушанья в ланч-боксе ежедневно должны быть разнообразными, ведь тем самым у вашего чада вызывается интерес к еде. Не забывайте и вкусных «быстрых» углеводах – шоколаде и сочных фруктах, которые так любят дети.

    Недельное меню для ребёнка может выглядеть следующим образом:

    — день первый: тефтельки, салат из овощей, фрукты (манго, яблоко или банан);

    — день второй: пирожки с мясом, овощи (морковка, перец), ягодное желе;

    — день третий: овощной салат, запечённая курица, виноград, пару кусочков шоколада;

    — день четвёртый: пастрома из индейки, лёгкое печенье, фрукты (яблоко, твёрдая груша или апельсин);

    — день пятый: блинчики с мясом, маффин из тыквы, баночка творожка.

  • Не забывайте о безопасности еды.
  • Безопасность еды для здоровья ребёнка – основоположное правило, которого нужно придерживаться, собирая ланч-бокс. Вся еда в нём должна быть свежеприготовленной и способной долго пробыть без холодильника (минимум 3, максимум 5 часов). Рыба и всё, что с ней связано (котлеты и так далее) ни в коем случае не рекомендуется. О спелых фруктах (персики, абрикосы) тоже стоит позабыть, ведь они за это время могут просто-напросто превратиться в кашеобразную массу.

  • Обед должен быть удобным.
  • Как правило, к ланч-боксу прилагаются приборы из пластмассы (ложка, вилка), которые надёжно прикреплены к нему, поэтому их сложно потерять. Но зачастую, дети не особо любят пользоваться приборами, поэтому, собирая еду для ребёнка стоит учитывать, что она будет браться руками, в обход присутствующих приборов… А значит, мама должна помнить, что слоёные пироги с большим количеством крема или бутерброды с три слоя, обильно политые соусом – запрет номер один при составлении обеда школьника.

    К тому же, упаковка влажных салфеток – ещё один важный элемент, который должен присутствовать в сумке у ребёнка, так как не каждый школьник пожелает бежать в другой конец коридора в туалет, дабы вымыть руки.

     

  • Желательно, чтобы у еды был современный вид.
  • Ребята любят еду, которая выглядит, скажем так, модно. Пусть даже ваш борщ и котлетка очень вкусные, но школьникам, особенно в подростковом возрасте, присущ перфекционизм, и они хотят, чтобы всё выглядело идеально, в том числе и еда. Все знают, что еда быстрого приготовления вредная и тяжёлая для желудка, но вот её вид так и просит: «Съешь меня», поэтому детям она нравится. Мамы могут пойти на хитрость и совместить приятное с полезным, то есть оформить питательную пищу в виде фаст-фуда (самостоятельно сделать бургеры из натуральных продуктов или же, например, сырные палочки).

  • Еда, которой не должно быть в детском ланч-боксе.
  • И напоследок, отметим, что чипсы, сухарики, сладкие «киндеры», мармеладные мишки, всяческие колбасы и копчёные сыры, сладкие газированные воды – это очень вредно для организма ребёнка, поэтому такие продукты из рациона ребёнка следует исключить, и, следовательно, никогда не класть их в детский ланч-бокс.

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials nichosy.ru